Sunday, June 09, 2013

Cleansing Detox pt. 2/2 (drinking right)

reading time: ca. 2 min


EDIT: since a lot of you guys seem to click on this blog entry, i decided to update the layout and text to current status! ~


I'm gonna be honest with you: I hate drinking. When i was younger, i often had very red, dry, chapped lips. It hurt like crazy, especially while laughing, and it didn't look cute at all, trust me!

So if you wanna have satiny kissable lips and all that, there is no way around lots and lots and lots of drinking. But how?

Here are some tips that helped me change my habit towards drinking more:


#1 Drink regularly: oftentimes we confuse hunger with thirst. To avoid that, you should get into the habit of drinking a glass of water before each meal. (Preferably about half an hour before or after eating, otherwise your gastric juices will get diluted too much) 

Tip: Keep a glass of water with a straw next to your laptop to sip on absent-mindedly whilst you're scrolling!

I usually start my day with a glass of water, standing right next to my bed, which kick-starts my metabolism.

 
#2 An easy trick is to set a (mobile) alarm for every two hours to remind you to drink a glass of water. At 250ml per glass it should be quite easy to obtain the recommended 1.5 to 2 liters per day.


#3 Make the water bottle your constant companion. I've learned that - especially on hot summer days - i turn to water way more often when carrying it around in a bottle. A handy 500ml bottle fits into your everyday purse, and it's amazing how fast i empty it once i start drinking ! It usually takes me an hour or two at a max - and that's 1 quarter of the daily amount already.

When my bottle is empty, i simply refill it or switch to tea instead. A big ol'e pot filled with tea "forces" me to finish it up throughout the day. Easy, right?

By the way, if you live in a country where your tap water is too impure to drink, get a water bottle with an integrated filter like this reusable baby! - take care of this big, blue marble in space we call Earth.


#4 Whether tea or water, it's easier to drink from a pretty vessel - sounds superficial, right? but it works wonders! - That could be a glass with a fun mustache design, a cute to-go cup or a personalized mug like the one with the penguin and the balloons as seen below - whatever floats you boat! : )


#5 Simple but effective: put fruits into the water. For instance, use slices of lemon, lime or orange, all sorts of berries, pineapple or cucumber as well. Placed in a crystal decanter, it looks especially pretty.

The same goes for tea: i love drinking Green tea, but it can taste a bit bitter or boring, so i like to drink it with a bit of pinepple, lemon or grapefruit (resp. a dash of the equivalent fruit juice), and Black tea i often drink with lots of orange juice and sweet honey. You should try that!
Apart from the obvious detoxifyer being (Matcha) Green tea, other great choices would be nettle tea, dandelion tea, ginger tea or an herbal tea containing rosehip, milk thistle and/or artichoke.

Now, apart from water and tea, you should drink fresh fruit juices! so get a juicer and get juicing :) A quick, refreshing breakfast juice can be made from 1½ big apples + 2½ medium carrots. Yummy!
When bying juice in a package, go for pineapple (stimulates digestion and has a gentle diuretic effect) or fresh cranberry juice (contains lots of vitamin C, manganese and antioxidants).
If you are looking for a nice vitamin C boost, you can also mix 2 tablespoons of freshly squeezed lemon juice into a glass of water (8oz) and maybe sweeten it with 2 tbsp of agave syrup or a bit of stevia.



Penguin mug via etsy

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Kommen wir also zum zweiten Teil der Cleansing Detox Kur: dem vielen vielen vielen Trinken.
Ich bin ganz ehrlich: ich hasse trinken.

Als ich kleiner war, hatte ich oft ganz rote, trockene, rissige Lippen. Die haben gebrannt wie verrückt, vor allem beim Lachen, das war echt kein Spaß und schön sah das auch nicht aus, das kannst du mir glauben!


Wer kussweiche Lippen haben will, kommt nicht dran vorbei: trinken trinken trinken. Aber wie?

#1 So oder so ist es sinnvoll, regelmäßig zu trinken: Oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Um das zu vermeiden, solltest du dir angewöhnen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. 
(am besten etwa eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen, da sonst die Magensäfte zu sehr verdünnt werden.) 

#2 Ein guter Trick ist auch, sich für alle zwei Stunden einen (Handy-)Wecker zu stellen, der einen daran erinnert, ein Glas Wasser zu trinken. Bei 250ml pro Glas sollte man so locker auf die empfohlenen 1,5 bis 2 Liter am Tag kommen

#3 Die Wasserflasche zum ständigen Begleiter machen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich - vor allem an heißen Sommertagen - viel dankbarer zu Wasser greife, wenn ich es in einer Flasche mit dabeihabe. 

Eine 500ml-Flasche ist handlich genug, um in der Handtasche getragen zu werden, und sie wird erstaunlich schnell leer! Bei mir dauert es meist eine halbe oder eine Stunde, wenn überhaupt, bis ich das erste Viertel der Tagesmenge weggetrunken habe. Danach wird die Flasche einfach wieder aufgefüllt oder ich wechsle zu Tee über. Da hilft es mir, eine Kanne zu füllen, die ich bis zum Ende des Tages ausgetrunken haben "muss".

Moustache glasses via etsy
#4 Ganz egal ob Tee oder Wasser, mir hilft es ganz banal ein schönes Trinkgefäß zu haben, aus dem ich gerne trinke. Sei es ein Glas mit Schnurrbart, ein knuffiger To-Go-Becher oder eine personalisierte Henkeltasse wie die mit dem Pinguin und den Luftballons - Hauptsache, du hast deinen Spaß damit! ; ) 

#5 Nicht nur das Gefäß, sondern auch das Trinken selbst kann man aufpeppen: eine einfache Methode, fade schmeckendes Leitungswasser schmackhafter zu machen, ist, daraus ein lustiges Platschbecken für Früchte zu machen. In einer kristallenen Karaffe sieht es außerdem sehr hübsch und dekorativ aus. 
Dazu eignen sich besonders Zitronen-, Limetten- und Orangenscheiben, sämtliche Beerenarten, Ananas und Gurken.
Das gleiche gilt übrigens auch für Tee: mir persönlich schmeckt Grüner Tee am besten mit Ananas, Zitrone oder Grapefruit (beziehungsweise dem jeweiligen Obstsaft)! 
Und Schwarzen Tee trinke ich, statt mit Milch und Zucker, super gern mit Orangensaft vermischt. Probier's mal aus.


Hugs and kisses




Maisy




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